ile kg

[...] jak z piórkiem w zadku, pół dnia w samochodzie spędziłam, drugie pół na jakichś głupawych testach u potencjalnych pracodawców Jeśli skończyłam studia ścisłe to chyba wiem ile to jest 20% z 1800 zł? Trening z dziś: - eliptyczny 10 min Do MC miałam sztangę o dł. ok 1,60 m i nie mam pojęcia ile mogła ważyc, więc tylko obciążenia wpisuję - sumo [...]

wiem :) ćwiczę w miarę wszystko w miarę możliwości i sprzętu i wiedzy :) Wyżej opisałem jak ćwiczę płaska ze 50 kg 12 razy 60 kg 10 razy 70 kg 8 razy i 80 kg ile pójdzie zazwyczaj 6-7 razy i potem z chodze jeszcze do 50 i ile juz pójdzie czyli jakieś 18-28 razy .. nie sugerować sie tym że napisałem płaska bo tym schematem zwiększania [...]

Sorry, ja nie przekupiam nikogo To się nazywa człowiek skała A ja myślałem, że dostanę batonika Cavio, wszystko w Twoich rękach. Przyjdź, bardzo proszę. Muay Thai to sztuka walki z 1000-letnią tradycją, która jest wpisana w historię Tajlandii tak jak ju juitsu (z którego wywodzi się Aikido) w historę Japonii. a ***** napisał, że i tak to [...]

[...] Rozgrzewka 5 minut bieżnia 1. Tym razem suwnica- wypychanie do góry. Tą wersję lubię dużo bardziej. Czuję w pośladkach. 2. Nie jestem pewna ile ważyła sztanga… Przyjęłam że 10 kg. 3. Na tej siłowni były większe przeskoki między ciężarami i dobrze, bo dołożyłam więcej 4. Robiłam tym razem w miejscu i ostatnie [...]

[...] wcześniej do pracy to wcześniej wyjdę i zrobię trening po południu. W sumie pasował by mi taki schemat, będę rozbudzona i z posiłkami nie ma takiego problemu. Zobaczę ile będzie ludzi. Może mi się spodoba taka organizacja dnia. Później wrzucę wypiskę. Trening B 1a przysiad 3x12 30s Rozgrzewka 20 kg, 35kgx12, 40kgx12x2 40kgx12, 45kgx12, [...]

[...] ale to zupa ogórkowa na kaczym rosole- wyszła pyszna. Poza miska znalazła się spora porcja majonezu. Nie wpisywałam bo nie wiedziałam jak do końca bo oczywiście nie wiem ile jest w jednej porcji sałatki a majonez robiłam sama. Nie chciał mi się ściąć i musiałam go więcej dać i trochę przesadziłam. :)) Wyrzuty redukcyjnego sumienia. Dodatkowo [...]

[...] z tym ciężarem. Wczoraj ustaliłam sobie ciężary jakie chcę zrobić. W realu naniosłam minimalne poprawki (w górę) ale spodobała mi się taka wersja, że na treningu nie myślę ile dołożyć. Odnośnie treningu zastanawiam się: czy gdybym chciała trochę częściej biegać to czy: a) mogę po prostu biegać jak będę miała ochotę (ok. 30 minut), na pewno [...]

[...] pół godziny spóźnione na siłkę, więc nie wszystko zdążyłam zrobić. Aktywność: Trening dół Miska: 2050 150/65/200 Ekstrasy: dwie łyżki mleka do bułek jaglanych (nie wiem ile waży łyżka mleka więc sobie darowałam wpisywanie, zwłaszcza że jakiś zapas jest) + kilka żelków- dostałam umowę od dostawcy który mi zawsze żelki dorzuca do przesyłki :P [...]

[...] oznaczone a po za tym 3 na raz bym nie wzięła :P 4a. Military Press 4x8 rest 0 15 20 20 25 OK 4b. Podciąganie/Wolne opuszczanie podchwytem rest 90 sec 8 5 5 5 Nie wiem ile tu powinno być. Zakładam, że 4x8. Robiłam podciąganie z zieloną gumą na jednej nodze. Bardzo ładnie szło. Niestety opuszczania nie jestem za bardzo w stanie zrobić, chyba [...]

[...] 47,5 kg Ale dziś mi sie dłużyło to ćwiczenie, chyba z godzine robiłem wszystkie serie . Na nastepnym treningu planuje skonczyc na 50 kg wiec skoki co serie beda po 5 kg O ile mi się uda 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 5x5 p 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg _______________________________________________________________ 19.09.09r [...]

[...] Sopot. Naszym zdaniem jeden z największych talentów w polskim grapplingu. Zapoznajcie się z ostatnim startem Łukasza, który specjalnie pojechał do Rumunii by rywalizować o bilet do Abu Dhabi. Zanim przejdziemy do wyjazdu do Bukaresztu i Twojego startu powiedz czy byłeś w formie przed tymi zawodami? Ciężko było mi przygotować się do zawodów bo [...]

[...] o to zeby nie wprowadzac zmian ktore de facto moge byc wywolane przez inne czynniki niz trzymanie tej diety -> tj. jej nie trzymanie 1-2czity na tydzien nie maja wplywu o ile to nie czit 2000kcal -bedzie szlo w bezbon + waga do gory - zetniemy wegle delikatnie.....jeszcze -bedzie szlo w bebzon a waga bez wiekszych zmian - zamienimy wegle na [...]

[...] (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, antybiotyki: Tetralysal x2 Sumamed x2 + gigantyczna ilość maści kremów i innych [...]

[...] na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 10*20/10*22,5/10*25 ...ładnie idzie czuje łopatki 07 i 08-02-2013 Miska czysta, nieliczona już nauczyłam się ogarniać kalorie wiem ile mogę zjeść i napewno czasem przekraczam, chwilowo mam dużo obowiązków firmowych więc wypisek z miski nie ma... };-) TRENNING: Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Czesc na silownie chodzilem przez ponad rok regularnie i bylem zadowolony z rezultatow (10 kg i stosunkowo spory wzrost sily) niestesy dla moich miesni zaczely sie studia i mialem pół roku przerwy.Teraz jestem po miesiacu wprowadzajacym i przydalby mi sie jakis [...]

Witam, Mam parę pytań co do metodologii obliczania TEA. Mianowicie mój trening siłowy po odliczeniu czasu na rozgrzewkę i rozciąganie zajmuje o ile dobrze pamiętam (dziś jeszcze sprawdzę) około 1,5 h. Jednak około połowę tego czasu zajmują przerwy między seriami/ćwiczeniami. Czy w takim razie mam liczyć 45 minut? Druga sprawa co do której nie mam [...]

[...] minut dłuższego leżenia w wyrze %-) Dzisiaj za to wolne od szkoły, ale trening był. Zostało mi czasu, więc się porozciągałam. Dawno tego nie robiłam i trochę się zdziwiłam ile jeszcze mi gibkości zostało :-D TRENING z wczoraj Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R6 x kończyłam na 15kg + sztanga 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] wymęczona już byłam... 28p Tu z czasem nie mogę się połapać... ciężko liczyć te pompki, jak trzeba w miarę równe odstępy stosować i w trakcie mi sie miesza, nie wiem ile juz zrobiłam... przydałby sie ktoś do pomocy :-) 24p Podciąganie nachwytem szeroko: 5x5 Przysiad izometryczny: 3x12(10 sek p) z hantlem 7 kg HT: Miało byc HT, ale [...]

[...] dzień nr 2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 1x30kg, 4x25kg po wczorajszym dniu byłam bardzo zmęczona, do tego myślałam ile obowiązków przede mną i nie za bardzo mogłam się skupić na wyciskaniu kiepsko poszło, nastepnym razem bardziej powalczę 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min [...]

[...] jak kończę sumo 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek poprzednio: 8x2klocek, 8x3klocek, 6x4klocek dzisiaj: 8x3klocek, 8x4klocek, 5x5klocek zrobiłam progres o 1 klocek o ile pierwsze dwie serie poszły sprawnie, to ostatnia to była walka, jeszcze na koniec były dwa dodatkowe powtórzenia, ale już tylko do połowy 4. wypady dlugie 3x 10-12 na [...]